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《處暑》

明·張穆

一歲頻過處暑天，單衣林麓勝情偏。

田無負(fù)郭供公役，鄰有藏書借為編。

山市每欺沽酒近，巖居深德種桃先。

宵來疏雨添無賴，盡夜繩床恣意眠。

01、今日處暑

處暑是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣。《月令七十二候集解》：“處，止也。暑氣至此而止矣。”“處”含有躲藏、終止的意思，處暑即為“出暑”，意為炎熱酷暑即將過去，涼爽愜意的秋季翩翩到來。

02、處暑養(yǎng)生

古語說“夏盡炎氣微，火息涼風(fēng)生”，這是一個(gè)涼熱交替的季節(jié)，人體需要不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，調(diào)節(jié)不當(dāng)則容易生病。

處暑養(yǎng)生“五注意”

飲食注意：滋陰和祛暑并重，可多食蜂蜜、銀耳、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等滋陰潤(rùn)肺食物。

起居注意：早臥早起、午睡解秋乏，處暑時(shí)節(jié)應(yīng)早睡早起，每天應(yīng)比夏季多睡1個(gè)小時(shí)。同時(shí)午睡可彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，有助于緩解秋乏。

穿衣注意：早晚添衣、不可過于秋凍，“秋凍”要有度，要確保不因受寒而傷身。一些心腦血管病人、骨關(guān)節(jié)病患者、支氣管炎患者更要注意及時(shí)添衣。

情緒注意：保持心態(tài)平和、神志安寧，時(shí)至處暑，要注意收斂神氣，切忌情緒大起大落?？啥噙M(jìn)行聽音樂、練習(xí)書法、釣魚等安神定志的活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)注意：輕松平緩、不要過度，秋高氣爽，空氣新鮮，戶外運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，特別為大家推薦戶外散步運(yùn)動(dòng)。

注：以上養(yǎng)生內(nèi)容節(jié)選自“中國(guó)中醫(yī)”公眾號(hào)

03、處暑用氣安全

俗話說“處暑牽出秋老虎，早晚不見午間出”，秋老虎余威猶存，天干物燥，要注意用氣安全。在日常使用燃?xì)鈺r(shí)，要注意開窗通風(fēng)。使用完畢后，要確認(rèn)氣體閥門是否關(guān)閉。如發(fā)現(xiàn)燃?xì)庑孤?，要迅速關(guān)閉閥門，開窗通風(fēng)，不可動(dòng)用明火。

四時(shí)俱可喜，最好新秋時(shí)

自然萬物隨著金風(fēng)的吹拂

變得輕盈舒暢

四時(shí)迭起萬物生

讓我們悠然奔赴款款時(shí)光……